Yoga ve Sağlık

Yoga her şeyden önce bir yaşam tarzıdır. Bundan 5000 yıl önceye dayanan bir yaşam felsefesidir. Günümüzde de Hint coğrafyası kaynaklı dünya kavrayışının dini ritüelleri denebilecek hareketleri Batı dünyası egzersiz biçimi olarak tüketiyor. Tabi ki yoga bir egzersiz biçimi değil yaşam felsefesidir. Bu köklü ve yoga videolarına veya yoga kitaplarına sığdırılamayacak yoganın sağlık açısından faydalarına değineceğim. Şunu da belirterek yazıma başlamak istiyorum; yoga yapmak için çok esnek olmanız ya da başka şeyler gerekli değil. Her şey zamanla ve sırayla oluyor. İyi okumalar.

Mandala ve Yoga

Mandala, Sanskritçe ‘daire’ şeklinde tercüme edilebilir. Hinduizm ve Budizm’de bütünlüğü temsil eden manevi ve ritüel bir semboldür. Bu grafik sembol, genellikle dört ayrı bölüme ayrılan veya bir görüntünün çoklu projeksiyonunu taşıyan bir daire biçimindedir. Meditasyona yardımcı olmak için kullanılır ve genellikle radyal dengeyi sergilediği belirtilir. Yazımda da mandala yoga akışı nedir, nasıl yapılır, kültürel etkileri nelerdir gibi sorulara cevaplar aradım. İyi okumalar dilerim.

Sağlıklı Kilo Alma

Günümüzde herkes sonuç olarak zayıflamaya çalışmamaktadır.Bazı bireyler kilo alamamaktan yakınmaktadır. Fakat kilo almaya çalışırken özellikle karbonhidrata yüklenmeleri sağlıksız bir kilo yapısı doğurmaktadır. Bizler  bu yazımızda insanlara nasıl sağlıklı kilo alacaklarını aktaracağız. Umarım işe yarar bir yazı olur,iyi okumalar dileriz.

Sağlıklı Kilo Almak için Ne Yapmalıyız?

Yapılan araştırmalar göstermektedir ki dünya nüfusunun büyük oranı obezite ve fazla kilolardan yakınmaktadır veya bu durumdan muzdariptir. Bununla birlikte, aynı zamanda çok zayıf olma zıt problemine sahip birçok insan vardır.  Bu bir endişe kaynağıdır  çünkü kilolu olmak, sağlığınız için obez olan kadar kötü olabilir. Ek olarak, klinik olarak zayıf olmayan pek çok insan hala bir miktar kas kazanmak ister.  Klinik olarak düşük kilolu olmanız ya da kas kütlesini arttırmak için uğraşmak aslında temel prensipler olarak  aynıdır.

Diyet ve Diyetisyen

Diyet ve diyetisyen kavramları yaygın olarak bilinmekle beraber, konu hakkında az görüşü olan insanlarımızın zayıflarken tecrübesiz diyetler öneren diyetisyenlere denk gelmesinden kaynaklı bizler de bu konu hakkında genel görüşlerimizi paylaşacağız.Bu yazımız size İzmir, Ankara,Antalya ve diğer büyük şehirlerimizde diyetisyene giderken umarım bir fikir oluşturacaktır. İyi okumalar dileriz.

Zayıflama Çayları

Zayıflama çayları olarak yanlış bir algı bulunmaktadır. Tek başına hiç bir çay sizi zayıflatmaz eğer kilo vermenizi sağlayan bir çay varsa bunun zararlarını düşünmek zorundasınız. Genelde zayıflama çayları adı altında binlerce yanlış bilgi verilmektedir ve biz bunu düzeltmek için buradayız. Zayıflama çayları sağlık açısından da yararlı olan çaylar olarak ne işe yaradıkları ile ilgili bilgiler ayrıntılı bir şekilde aşağıda yer almaktadır,yazımız umarım yanlış bakış açılarınızı değiştirmemize olanak sunacaktır. 

En Etkili Zayıflama Çayları Nelerdir ? 

Çoğumuz bitkisel çayların sağlık için iyi olduğunu biliyoruz. Antioksidanlar ve genel sağlığı destekleyen diğer özellikler ile yüklüdür ve kanser, kalp hastalıkları vb. hastalık riskinizi azaltır. Çay içmek, metabolizmanızı artırmaya ve sisteminizi detoksifiye etmeye yardımcı olur. Çalışmalar bitki çaylarının, özellikle yeşil çay tüketmenin kilo kaybını yardımcı olabileceği ve karın yağlarına karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.

Bölgesel Zayıflama

Bölgesel zayıflama genel zayıflama konuları  arasında aslında tartışma yaratan bir konu olarak karşımıza çıkmaktadır. Çoğu uzman bölgesel zayıflamanın mümkün olmadığı genel kilo vermenin gerekli yerlerden de kilo kaybına yol açacağını söylemektedir. Bazıları da bazı bölgelerden daha fazla kilo kaybedileceği ve bu sayede o bölgelere yönelmenin daha yararlı olacağını söylemektedir. Aşağıdaki yazımız her iki bakış açısı üzerinden araştırmaları konu almaktadır. İyi okumalar dileriz. 

Bölgesel Zayıflama Nedir? 

Ağırlıklı olarak kalçalarınızda ve göbeğinizden kilo vermek isteyebilirsiniz, ancak vücudunuzun hangi yağları yaktığını kontrol edemeyeceğinizi bilin. Yağ vücudunuzdaki yağ hücrelerinde depolanır. Bazı insanlar bazı  sorunlu noktalarda daha fazla yağ hücresine sahiptir, bu da bu alanların yağ birikimine daha meyilli olduğu anlamına gelir. Kalori alımınızı yaktığınız kalorinin altına indirdiğinizde, vücudunuz depolanmış yağları harekete geçirir ve kullanılabilir enerjiye dönüştürür. Kalçalarınıza veya göbeğinizde yağ kaybetmek isterseniz bölgesel olarak o alanlara yönlenemeyebilirsiniz.

Sağlıklı Zayıflama

Herkes hayatının bir döneminde veya büyük bir kısmında kilolu olabilmektedir. Fakat bazı insanlar bu kilolarından kurtulmak için gerçekten çaba harcamaktadır. Bizler bu çabalarınızı boşa çıkarmamak ve sağlığınızı koruyarak kilo vermeniz için size bazı bilgiler vereceğiz. Bu bilgiler genel bilgiler olmakla beraber herkesin bir diyetisyen ile görüşüp uygun bir diyet listesini kendine hazırlaması yerinde olacaktır. Sağlıklı zayıflama için aşağıdaki yazımızı okumaya devam edin ve daha fazla bilgi edinin. 

Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olmaktadır ?  

Herhangi bir diyet kitabı alabilir ve istediğiniz tüm kiloları başarılı bir şekilde kaybetmek için tüm cevapları  arayabilirsiniz. Bazıları, anahtarın daha az yemeyi ve daha fazla egzersiz yapmayı, diğerlerinin ise düşük yağ oranı almanın gerektiğini,bir diğerlerinin ise karbonhidratı kesmeyi önermektedir.