Kivinin Faydaları ve Yararları

C vitamini deposu olan kivinin tüketimi oldukça önemlidir. Bundan kaynaklı bu yazımızda sizlere kivinin özelliklerini  ve yararlarını aktaracağız. İyi okumalar dileriz. 

Kivinin Özelikleri 

Antioksidanlar (E ve C vitamini) ve “karotenid” ler açısından (beta caroten, lutein) zengin olan kivi, yaşlılığa bağlı görme bozukluklarının önlenmesinde  oldukça etkili bir meyvedir. Diğer bir çok yararım bulunan bu sıcak sever meyvenin özellikle günlük C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılaması önemldir. Turunçgillerden 4-5 kat daha çok C vitamini içerir. Mineraller bakımından da zengindir.C vitamini dışında A vitamini B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller, proteinler içerir.

Kivinin Yaraları 

• Grip ve nezle gibi durumlarda tüketilmesi iyileşmeyi hızlandırır. 
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Kivide bulunan antitoksidan bazı maddeler kanser önleyici özelliktedir.
• Nefes açıcı etkisi nedeniyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
• Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
• Kan temizleyici özelliği kivi yararları arasındadır.
• Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
• Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kolon kanserine karşı koruma sağlar. 
• DNA mutasyonunu engeller. 
• Astıma karşı iyi gelmektedir. 

Kivi maskesi

Kividen hazırlanan maskeler cilt sağlığı ve güzelliği için yararlıdır. Kivideki vitaminler cilt üzerindeki ölü deriyi temizler , ayrıca cilt yenilenmesi sağlamaktadır. 

100 gram kivinin besin değerleri;

C vitamini	75,0 mg	A vitamini	175 IU
Potasyum	332 mg	Kalsiyum	26 mg
Magnezyum	30 mg	Fosfor	40 mg
Demir	0,41 mg	Sodyum	5 mg
Tiamin	0,020 mg	Riboflavin	0,050 mg
Niacin	0.500 mg	Protein	0,99 g
Toplam lipid (yağ)	0,44 g	Karbonhidrat	14,88 g
Lif	3,4 g	Kolesterol	0 mg
Su	83,05 g	Enerji	61 kcal

Ayrıca E Vitamini,  hakkında bilgi almak adına yazımıza bakabilirsiniz, e vitamini güçlü bir antitoksidan olarak son derece yararlıdır ve faydaları sağlık açısından son derece fazladır. Umarım bu açıdan farklı C ve E vitamini kaynaklarına da ulaşmış olursunuz. Yazımızı okuduğunuz için teşekkür eder, sağlıklı günler dileriz.