C vitamini deposu olan kivinin tüketimi oldukça önemlidir. Bundan kaynaklı bu yazımızda sizlere kivinin özelliklerini ve yararlarını aktaracağız. İyi okumalar dileriz.
Kivinin Özelikleri
Antioksidanlar (E ve C vitamini) ve “karotenid” ler açısından (beta caroten, lutein) zengin olan kivi, yaşlılığa bağlı görme bozukluklarının önlenmesinde oldukça etkili bir meyvedir. Diğer bir çok yararım bulunan bu sıcak sever meyvenin özellikle günlük C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılaması önemldir. Turunçgillerden 4-5 kat daha çok C vitamini içerir. Mineraller bakımından da zengindir.C vitamini dışında A vitamini B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller, proteinler içerir.
Kivinin Yaraları
- Grip ve nezle gibi durumlarda tüketilmesi iyileşmeyi hızlandırır.
- Bağışıklık sistemini destekler.
- Kivide bulunan antitoksidan bazı maddeler kanser önleyici özelliktedir.
- Nefes açıcı etkisi nedeniyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
- Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
- Kan temizleyici özelliği kivi yararları arasındadır.
- Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
- Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kolon kanserine karşı koruma sağlar.
- DNA mutasyonunu engeller.
- Astıma karşı iyi gelmektedir.
Kivi maskesi
Kividen hazırlanan maskeler cilt sağlığı ve güzelliği için yararlıdır. Kivideki vitaminler cilt üzerindeki ölü deriyi temizler , ayrıca cilt yenilenmesi sağlamaktadır.
100 gram kivinin besin değerleri;
C vitamini
|
75,0 mg
|
A vitamini
|
175 IU
|
Potasyum
|
332 mg
|
Kalsiyum
|
26 mg
|
Magnezyum
|
30 mg
|
Fosfor
|
40 mg
|
Demir
|
0,41 mg
|
Sodyum
|
5 mg
|
Tiamin
|
0,020 mg
|
Riboflavin
|
0,050 mg
|
Niacin
|
0.500 mg
|
Protein
|
0,99 g
|
Toplam lipid (yağ)
|
0,44 g
|
Karbonhidrat
|
14,88 g
|
Lif
|
3,4 g
|
Kolesterol
|
0 mg
|
Su
|
83,05 g
|
Enerji
|
61 kcal
|
Ayrıca E Vitamini, hakkında bilgi almak adına yazımıza bakabilirsiniz, e vitamini güçlü bir antitoksidan olarak son derece yararlıdır ve faydaları sağlık açısından son derece fazladır. Umarım bu açıdan farklı C ve E vitamini kaynaklarına da ulaşmış olursunuz. Yazımızı okuduğunuz için teşekkür eder, sağlıklı günler dileriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönderme