8 Temmuz 2017 Cumartesi

Vitamin C Yararları


C vitamini  hakkında yazdığımız bu yazıda sizlere c vitaminin yararlarını, c vitaminin nerelerde kullanılması gerektiğini ve c vitaminin hangi besinlerde bulunduğunu aktaracağız. Bu yazının size faydalı olması dileğiyle iyi okumalar dileriz.

Vitamin C (ascorbik asit) Nedir



Suda fazla bekletildiği zaman bozulma yapan ascorbic acid suda çözündükten hemen sonra tüketilmesi gereken bir vitamindir. Kimyasal formülü (C6H8O6) olan L-ascorbic acid, 100 gram suda 33 gr çözünebilir.

Sağlıklı bir gelişim, diş, kemik ve deri sağlığı için oldukça gerekli olan c vitamini(ascorbik asit) kolajen sentezi, demirin emilmesi, kan damarlarının yapısal gücünün sürdürülmesi, adrenal bezlerin hormon sentezi ve salgılaması gibi metabolik fonksiyonlarda görev alan karbonhidrat benzeri kimyasal maddedir.



Vitamin C Faydaları Nelerdir


  • Antitoksidan yapısı ile bilinen c vitamini vücut sağlığı ve cilt sağlığı açısından önemli bir vitamindir. 
  • Yaşlılık, güneşe maruz kalma, sigara içme gibi durumlarda ciltteki c vitamininde azalma görülür. Cildin gençliğini ve esnekliğini sağlayan kolajenin yapımında c vitaminin önemli rolü vardır. Kolajen yapısının zayıflaması kolajende kırılmalara ve buna bağlı olarak kırışıkların oluşmasına neden olur. C vitamini yapısı gereği bu kırılmalara engel olur ve cilt yenilenmesine katkıda bulunur. 
  • Vitamin C yüksek miktarda oksijen tutulmasını sağlar ve toksiklerin etkisini azaltarak vücudu korumaya alır. Askorbik asit oksijen tutma özelliğine sahip olması nedeniyle antioksidan olarak kullanılır.
  • Vitamin C vücutdaki diğer vitamin ve minerallerin etkinliğini arttırıcı özelliklere sahiptir.
  • C vitamini özellikle cilt bakımında çok önemli bir vitamindir. Cilt lekeleri, kırışıklıklar, ve bir çok cilt hastalığına oldukça iyi gelen bir vitamindir. 
  • Askorbik asidin kan damarlarının kuvvetli olmasında rol oynadığı bilinmektedir. 
  • Vitamin C insan dokularının gelişiminde oldukça hayati vitaminlerden birisidir. Vücut dokusuna sağlamlığını veren kolajenin üretiminden alyuvarların işlemesine kadar çok sayıda görevi vardır. 
  • Kolajen üretimini sağlayan bu vitaminin normal bireylerde günlük 60 mg, hamile kadınlarda 75 mg, sigara içenlerde ise 100 mg alınması gerekmektedir.  Yağların ve yağlı besinlerin uzun süre saklanabilmesi, beyaz renkteki sebze ve meyvelerin kararmasının önlenmesi için kullanılır.


Vitamin C Kullanıldığı Yerler


Vitamin C  cilt bakımında oldukça önemli bir vitamindir. Ayrıca yıpranmış saçları onarmada kullanılan vitamin c kafa derisini temizler ve ölü deri hücrelerinden arındırır.  Cilt bakımında vitamin c kullanımı genellikle cilt lekeleri, kırışıklıklar, anti oksidan, yaşlanma karşıtı, cilt aydınlatma ve egzama ile sedef hastalığına karşı kullanımı yaygındır. Saç rengi açma, saç boyası akıtmada, kıl köklerini beslemede ve tırnak bakımlarında c vitamini saç bakımında kullanımı yaygın bir vitamindir.

Vitamin C Nelerde Bulunur


Askorbik asit (vitamin c) bütün canlı dokularda mevcuttur. Doğada çok yaygın şekilde bulunan bu vitaminin en zengin kaynaklarını taze meyve ve sebzeler ve çiğ et oluşturur. 

C vitamini ;
  • limon
  • portakal
  • kivi
  • ananas
  • çilek 
  • fireng üzümü
  • greyfurt
  • armut 
  • lahana
  • erik
  • karnabahar
  • kuşburnu
  • ıspanak 
  • kuru soğan
  • biber
  • turp' ta bulunmaktadır. 




Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Dolgun Saçlara Sahip Olmanın İpuçları

Saçlarınızın doğal ve sağlıklı görünmesi için size bir yazı hazırladık yazımızda  öncelikle saç kesiminden ve saç kesim şekillerinden bahs...