18 Temmuz 2017 Salı

Kivinin Faydaları ve Yararları



C vitamini deposu olan kivinin tüketimi oldukça önemlidir. Bundan kaynaklı bu yazımızda sizlere kivinin özelliklerini  ve yararlarını aktaracağız. İyi okumalar dileriz. 



Kivinin Özelikleri 


Antioksidanlar (E ve C vitamini) ve “karotenid” ler açısından (beta caroten, lutein) zengin olan kivi, yaşlılığa bağlı görme bozukluklarının önlenmesinde  oldukça etkili bir meyvedir. Diğer bir çok yararım bulunan bu sıcak sever meyvenin özellikle günlük C vitamini gereksinimini kolaylıkla karşılaması önemldir. Turunçgillerden 4-5 kat daha çok C vitamini içerir. Mineraller bakımından da zengindir.C vitamini dışında A vitamini B1, B2 vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir gibi mineraller, proteinler içerir.

Kivinin Yaraları 



  • Grip ve nezle gibi durumlarda tüketilmesi iyileşmeyi hızlandırır. 
  • Bağışıklık sistemini destekler.
  • Kivide bulunan antitoksidan bazı maddeler kanser önleyici özelliktedir.
  • Nefes açıcı etkisi nedeniyle öksürük ve astım sorunları için yararlıdır.
  • Kılcal damar yapısını kuvvetlendirir.
  • Kan temizleyici özelliği kivi yararları arasındadır.
  • Bir diğer kivi faydası kan inceltici etkisidir. Kandaki yağ düzeyini düşürür, kan basıncını düzenler.
  • Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırır ve kolon kanserine karşı koruma sağlar. 
  • DNA mutasyonunu engeller. 
  • Astıma karşı iyi gelmektedir. 


Kivi maskesi

Kividen hazırlanan maskeler cilt sağlığı ve güzelliği için yararlıdır. Kivideki vitaminler cilt üzerindeki ölü deriyi temizler , ayrıca cilt yenilenmesi sağlamaktadır. 

100 gram kivinin besin değerleri;


C vitamini
75,0 mg
A vitamini
175 IU
Potasyum
332 mg
Kalsiyum
26 mg
Magnezyum
30 mg
Fosfor
40 mg
Demir
0,41 mg
Sodyum
5 mg
Tiamin
0,020 mg
Riboflavin
0,050 mg
Niacin
0.500 mg
Protein
0,99 g
Toplam lipid (yağ)
0,44 g
Karbonhidrat
14,88 g
Lif
3,4 g
Kolesterol
0 mg
Su
83,05 g
Enerji
61 kcal


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Saç Bakımı İçin İpuçları

Uzun veya kısa, düz veya kıvırcık her kadın saçlarını bakımlı olması için çaba göstermektedir. Fakat saç bakımında yapılan genel hataları ...