20 Temmuz 2017 Perşembe

Dr. Atkins Diyeti


Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak Dr. Atkins diyetini sizinle paylaşıyoruz. Sağlıklı bir kilo verme işlemi herkesin hakkıdır ve bundan kaynaklı sizlere bu yazıyı sunuyoruz iyi okumalar.




Diyet  ve Kilo Verme


Eğer fazla kilolarınız varsa ve diyet yapmakta kararlıysanız Dr. Atkins diyeti tam size göre. Yüksek-protein/düşük-karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin uygulanma süresi 2 haftadır. Bu süre içinde sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız. Et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak. Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz. Listedeki ürünleri pişirirken sadece tereyağ ve zeytinyağı gibi doğal yağları kullanabilirsiniz.



Dr. Atkins Diyetinde Menüler 


Tanışma menüsü , kilo vermeye devam menüsü ve ideal kiloya ulaşma menüsü olarak 3 ayrılan diyet programı aşağıdaki gibidir.

Tanışma menüsü


  • Kahvaltı da sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve tüketebilirsiniz. 
  • Öğle yemeğinde ise küçük salata, yarım gözleme, maden sodası tüketmelisiniz.
  • Akşam yemeğinde hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, üzerine bir kaşık yapay tatlandırıcılı krema sıkılmış diyet jöle kullanabilirsiniz. 


Kilo vermeye devam menüsü 


  • Kahvaltıda zeytinyağlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay
  • Öğle yemeğinde karışık salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çayı)
  • Akşam yemeğinde deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek veya başka meyve tüketebilirsiniz. 


İdeal kiloyu koruma menüsü


  • Kahvaltıda peynirli, ıspanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)
  • Öğle yemeğinde fırında tavuk veya et , yarım kase sebze, sarımsak soslu yeşil salata
  • Akşam yemeğinde soğan çorbası, 1 kase sebze, domates, soğan, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa batırılmış dana pirzola tüketilebilinir. 

Bu diyet sayesinde bir çok kişi kilo vermeyi başarmıştır umarım sizde kilo verebilir ve kilo verirken de sağlığınızı  koruyabilirsiniz. Bu diyetle beraber hafif egzersizler yapmanız sizin için son derece yararlıdır. 


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Dolgun Saçlara Sahip Olmanın İpuçları

Saçlarınızın doğal ve sağlıklı görünmesi için size bir yazı hazırladık yazımızda  öncelikle saç kesiminden ve saç kesim şekillerinden bahs...