22 Temmuz 2017 Cumartesi

Detoks Sebze ve Meyveleri


Detoks yapmanız için hazırladığımız bu yazımızda sizlere detoks meyve ve sebzeleri hakkında bilgi vereceğiz. Ayrıca brokolinin faydalarını , böbrek ve bağırsak detoksunu aktaracağız iyi okumalar dileriz. 




Detoks sebze ve meyveleri



Vücudunuzu arındırmak ve toksit maddelerden kurtulmak   için yapılan detoks işlemi ayrıca kanserden koruyucu, yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yenilenmenizi sağlar. Aşağıda size detoks yapabileceğiniz sebzeler bulunmaktadır. 

Karahindiba:Karaciğere destek verir. İçeriğindeki karatenoidler sayesinde antioksidan özelliği içerir.
Enginar:Kan şekerini dengelemede ve kandaki üre ve kolesterolün düşürülmesinde ve karaciger detoksunda çok etkili bir sebze.
Salatalık:Posa bakımından zengin, iyi bir potasyum kaynağı ve diüretik ( su atıcı ) etkiye sahip bir sebze.
Sarımsak: İyi bir antibakteriyal kaynaktır ve bağışıklık sistemini korumaktadır. 
Maydanoz:C vitamini ve demir deposudur. Böbrekleri temizleyici, kan şekerini dengeleyici ve kansere karşı koruyucu etkisi var.
Zencefil:Sindirim sistemini rahatlatıcı etkiye sahip.
Kereviz:Antioksidan özelliği ile koruma sağlar ve sindiriminizi düzenler.
ElmaPosa: Sindirime yararlı olmasının yanı sıra , toksit maddeleri vücuttan atılmasını sağlar.
Kırmızı erik:Posa ve potasyum bakımından zengin, içerdiği beta karoten sayesinde güçlü bir antioksidan.
Kivi:Potasyum ve C vitamini bakımından zengin, sindirime yardımcı.
Kayısı:Potasyum, posa, beta karoten ve C vitamini yönünden zengin, bağırsakların düzenli çalışmasında etkili.
Vişne:Potasyum ve C vitamini içeriği yüksek, diüretik etkili ve toksin atmada etkin bir meyve.
Böğürtlen:Folik asitten zengin ve bağışıklık sistemini destekleyici.


Brokolinin faydaları


Mineral ve demir eksiliğini gideren brokoli vitamin deposudur. Antikarsinojenik (kansere karşı koruyucu ) etkisi yüksek, kalsiyum açısından da oldukça zengin. İçerdiği vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminizi korur ve sindirimizi düzenler. Antibiyotik vazifesi de görür. Bazı indol ve indol türevleri (bitkisel hormonlar) açısından da ayrı bir önem taşımaktadır. Bu sayede vücudumuzdaki hormon dengesini ayarlar.

Brokolinin kendine özgü olan selülozik yapısı (lifli yapı) bağırsaklarda oluşan toksinlerin uzaklaştırılmasında (toksin atıcı) ve alınmış olan ağır metallerin emilmesinde büyük rol oynar. Brokolinin bu lifli yapısı sayesinde kabızlıktan kurtulursunuz. Bundan kaynaklı brokoli iyi bir detoks ürünüdür. 

Sağlıklı Beslenme için Tavsiyeler

  • Sabah uyanır uyanmaz ılık su içiniz.
  • Günde üç litre su içmeye özen gösterin
  • Yeşil çayı hergün tüketebilirsiniz. İyi bir antitoksidan kaynağıdır. 
  • Detoks süresince asla şeker kullanmayın. Tatlandırıcının doğal olanını ( splendayı ) tercih edin
  • Tuzu kesmeyin ama mutlaka azaltın.
  • Önerilen meyve ve sebze mutlaka tüketin. Yağsız yoğurt yemeyi ihmal etmeyin.
  • Zeytinyağlı salatanızın içine bir orta boy enginar, yarım paket soya filizi, maydanoz ve kurutulmuş domates koyun
  • Ketentohumunu salatalarınıza ekleyebilirsiniz. 
  • Her gün C vitamini, D vitamini, A vitamini , K vitamini almaya çalışın.
  • Ara öğünleri atlamamaya çalışın, soğandan uzak durun
  • 10 gün sigara ve alkol almayın kullanmayın ya da minimuma indirin
  • Gazlı içecek ve yapay meyve sularından uzak durun
  • Her gün beş fındık, beş badem, iki ceviz içi ve bir adet sarmısak yiyin
  • Yatarken bir çay bardağı içme suyuna, bir çay kaşığı elma sirkesi katarak için


Detoksa Özel tonikler


Karaciğer, böbrek ve bağırsakları temizlemek için aşağıdaki malzemelerden kuvvetli tonikler hazırlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, kaynattığınız malzemelerden elde edilen suyu gün boyu içmek.

Karaciğer Detoksu

Karaciğer detoksu için hazırlanacak çay karışımı için ; 
  • Yeşil elma
  • Limon
  • Tarçın
  • Yeşil çay
  • Beş su bardağı su gereklidir. 
Bu ürünleri karıştırın ve kaynatın ardından hafif ılımasını bekleyin ve 1 hafta boyunca tüketin. 


Böbrek Detoksu


Böbreklerimizi temizlemek amacıyla kullanacağımız toniğin hazırlanışı
  •  Zencefil
  •  Limon
  •  Bal
Karışımı hazırlamak için ürünleri karıştırın. Ardından çay kaşığı ile tüketin.


Bağırsak Detoksu


  • Yeşil çay
  •  Bir avuç nane
  •  Bir tutam kekik
  •  Böğürtlen çayı
  •  Beş su bardağı su
Detoks çayı karaciğer detoks çayı gibi hazırlayınız. 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Saç Bakımı İçin İpuçları

Uzun veya kısa, düz veya kıvırcık her kadın saçlarını bakımlı olması için çaba göstermektedir. Fakat saç bakımında yapılan genel hataları ...